很多剛生完孩子的媽媽都會(huì)很困擾：奶太少根本就不夠?qū)殞毘裕趺崔k？。其實(shí)，這時(shí)候不但媽媽著急，寶寶也會(huì)經(jīng)常大哭大鬧。所以，媽媽們知曉一些有效下奶的方法，就顯得特別重要。下面就跟著小編一起來學(xué)習(xí)一下。

  1.可以經(jīng)常按摩乳房

  寶媽時(shí)常按摩乳房，也可以有效增加奶水。但是寶媽要注意在按摩之前一定要洗手，保持手掌衛(wèi)生干凈，避免細(xì)菌感染。而且要注意在按摩乳房并不是隨意亂按，而是有方法的。寶媽在按摩時(shí)，最好用手指指腹順著乳腺管的方向來回按摩整個(gè)乳房。同時(shí)，還要注意按摩的力度和時(shí)間，力度不宜太大，時(shí)間不要太長。　

  2.放松情緒

  產(chǎn)后抑郁癥是困擾很多寶媽的問題。在哺乳期保持心情愉悅對(duì)于下奶也是十分重要的。如果在產(chǎn)后心情煩躁或者食欲不振的話，是很容易影響到奶水。所以，無論在什么時(shí)候，寶媽都要保持一個(gè)美麗的心情。

  3.沒事多讓寶寶吮吸奶頭

  對(duì)于寶媽來說，很多因素都會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后奶水不足。但是有很多臨床實(shí)驗(yàn)表明，不論是什么原因?qū)е聦殝屇趟蛔悖灰寣殞毭刻焖蔽填^，就可以刺激寶媽血液中的催乳素，從而增加奶水。同時(shí)，寶寶每天吮吸奶頭還可以促進(jìn)寶媽腦下垂體分泌催乳激素，能大量分泌母乳。　

  4.哺乳期最好不要吃藥

  寶媽們要牢記，在哺乳期內(nèi)不要因?yàn)橄履躺伲碗S便吃藥，這樣是不正確的做法。因?yàn)楹芏嗨幬锢锩娑己锌赡軙?huì)影響到母乳分泌的成分。常見的有抗甲狀腺藥物、山楂等等。如果寶媽在哺乳期生病了的話，要及時(shí)去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生的建議下服藥。

  5.及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)

  寶媽在生完孩子之后，身體是很虛弱的。這時(shí)候母乳不足也是很正常的情況，只要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，都是可以解決。一般來說，寶媽吃的有營養(yǎng)，寶寶喝的奶水才會(huì)有營養(yǎng)。生活常見的比較下奶的食物有：清燉烏骨雞、豆腐、花生、黑芝麻等等。同時(shí)，寶媽在哺乳期要多吃水果。

  總之，寶媽在產(chǎn)后遇到母乳不多的情況時(shí)，切忌慌張，要及時(shí)調(diào)整好狀態(tài)。最后，小編建議有同樣困擾的寶媽，可以按照上面講解的方法做，一般情況下都是可以得到有效緩解。

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